美肌になれると話題のアンチエイジング向け食べ物5

体の内側からアンチエイジングをめざす女性にぜひ試してほしい、美肌効果のある食べ物をあつめて調査したサイトです。
昔から美肌に効くといわれているものは本当に効果があるのか、さまざまな角度から考えてみました。
美肌効果のある食べ物はたくさんありますが、どうせならおいしいほうがいいですよね!
そこで、美食食材としてメジャーなものをあつめてみました。

オススメ度:5 ツバメの巣(イメージ)

ツバメの巣

美肌の理由
有効成分シアル酸が、細胞間の情報伝達をスムーズにするため、摂取したコラーゲンやヒアルロン酸を損なうことなく肌にキープできる
注目成分
ツバメの巣ならではの豊富なシアル酸と、食物の中で唯一6種類を含むという糖鎖栄養素
食べやすさ
無味無臭なので、デザートなどにアレンジされることも。乾燥タイプなら自分でアレンジできるため、さらに食べやすい
オススメ度:4 フカヒレ(イメージ)

フカヒレ

美肌の理由
たっぷりのコラーゲンが肌に弾力を与えるほか、コンドロイチンが肌の保水力を高めてくれる
注目成分
フィッシュコラーゲン、コンドロイチン
食べやすさ
戻すのに時間がかかるため、自宅でアレンジはほぼ不可能。レトルトなどの加工品を活用するのが基本となる
オススメ度:4 すっぽん(イメージ)

すっぽん

美肌の理由
甲羅にたっぷりと含まれるコラーゲンが、肌のハリや弾力を保ち、高い保湿効果で、潤いのある透明感のある肌を保つ
注目成分
コラーゲン、アミノ酸、ビタミン群
食べやすさ
自宅での調理加工はほぼ不可能。さばいたものを手にすることも難しく、料亭などで口にするのみとなりそう
オススメ度:3 ローヤルゼリー(イメージ)

ローヤルゼリー

美肌の理由
細胞の代謝を促す効果のあるアピシンと、若返りのホルモンといわれる類パロチンが細胞を活性化
注目成分
アピシン、パロチン、パントテン酸、各種ビタミンB群、10-ハイドロキシデセン酸など
食べやすさ
自宅でアレンジはほぼ不可能。レトルトなどの加工品を活用するのが基本となる
オススメ度:3 高麗人参(イメージ)

高麗人参

美肌の理由
老化を防止するといわれる、サポニンの一種が、肌の炎症を抑えてターンオーバーを正常に導く
注目成分
ジンセノサイド(サポニンの一種)
食べやすさ
そのままの形状での入手は不可。粉状のものやスープなどに入ったものを手にするのみ。味は苦めのため、好き嫌いがわかれる

有効成分たっぷり!レシピアレンジもしやすい美肌食材「ツバメの巣」に注目

美肌になれる食べ物「ツバメの巣」

今回調査したさまざまな食材の中で、最も注目したいのがツバメの巣です。

ツバメの巣とは、日本に生息する渡り鳥とは違い、東南アジアの断崖に巣をつくるアナツバメの巣をさします。

自らの唾液でつくりだした巣ですが、1年に3回もお引越しをすることに。その、使わなくなった巣を食用に加工したのがツバメの巣なのです。

ツバメの巣の一番の特徴が糖鎖栄養素です。糖鎖とは、細胞と細胞を結びつける情報伝達物質のこと。

美肌になれる食べ物「ツバメの巣」

そもそも、自然界には約200種類の単糖がありますが、糖鎖をつくることができるのは、「グルコース」「ガラクトース」「マンノース」「フコース」「キシロース」「N-アセチルグルコサミン」「N-アセチルガラクトサミン」「N-アセチルノイラミン酸」の8種類しかありませんが、ツバメの巣にはこのうちなんと6種類が入っているため、1度に糖鎖栄養素を取ることができます。

さらに、シアル酸と呼ばれる栄養素は、肌の自然治癒力や免疫力の向上を司っているため、肌の必要な場所にコラーゲンやヒアルロン酸を届けることができます。
そのため、ツバメの巣を食べると、もちもちとして弾力のある素肌になるのです。

また、ツバメの巣には、表皮の成長因子や、真皮に働きかける成長因子に似た働きをもつ成分があるため、肌のターンオーバーが整いやすくなります。

これらの総合効果によって、ツバメの巣は美肌をめざす人たちを強力にサポートするのです。

ツバメの巣にも良し悪しがあるので商品選びは慎重に!

身近な食材としては、あまり馴染みのないツバメの巣ですが、いまは通販で気軽に購入することができます

その商品は多岐に渡り、ドリンクや加工品、乾燥タイプなどさまざまなものがあります。値段もピンからキリまで。

このサイトでは、コスパや品質、口コミ評判などで比較した、ツバメの巣商品のランキングも掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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