大人ニキビ

このページでは、お肌のお悩みのひとつ「大人ニキビ」におすすめの美肌食材を紹介していきます。

大人ニキビ・吹き出物ができるメカニズムとは

大人ニキビとは、文字通り20歳以上の人がなるニキビのことで、思春期のホルモンバランスの崩れによるニキビに比べ、悪化もしやすいですが改善もしやすいトラブルと言えます。

毛穴の中にアクネ菌という菌が残っていることが大きな原因ですが、生活習慣の乱れやストレスなどによって、表皮のターンオーバーのリズムが崩れ、角質層が栓をしてしまうことによって引き起こされることが多いようです。

大人ニキビは、白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビと変化し、最後は色素沈着によるニキビ跡になってしまいます。

そうなる前に、早めの対応をすることが重要でしょう。

オススメの大人ニキビ対策食材とは

大人ニキビ・吹き出物におすすめの食べ物は以下です。

かぼちゃ

ニンジンなどにも多く含まれるβ-カロテンは、粘膜を保護するビタミンAとして作用するため、肌表面のトラブルに対して効果的です。

さらに、抗酸化物質であるビタミンCやEをバランス良く含んでいる上、加熱しても失われることが少ないため、1品でバランス良くビタミンを摂ることができます。食べるときには必ず皮も食べるようにしましょう。

ごぼう

ごぼうには抗酸化作用をもつポリフェノールがあるため、肌トラブルに対して有効に働くことが期待されています。

さらに、豊富な食物繊維は、大人ニキビの原因のひとつである便秘の解消にもつながり、脂質の代謝も調整してくれます。

海藻類

ビタミンB6が含まれているため、新陳代謝を促して新しい肌の再生を誘ってくれます。

さらに、ビタミンB2とともに、皮脂の分泌を抑制するため、大人ニキビの解消が期待できます。

食物繊維も豊かなので、便秘解消につながるのもいいですね。

大人ニキビは、生活習慣の乱れが大きな原因ではありますが、シャンプーのすすぎ残しや、洋服の擦れなどによっても起きやすく、悪化しやすいものです。

ニキビができそうな時、できた時はなるべく刺激しないようにしましょう。