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【番外】女性特有の健康のお悩み

このページでは、お肌のお悩みの番外編として、女性特有の健康のお悩みにおすすめの食材を紹介していきます。

女性特有の健康の悩みとは

年齢を重ねるとともに、女性ホルモンの乱れが生まれやすくなります。

生理不順やPMSなどのホルモンバランスの乱れによる不調はもちろんのこと、不妊や薄毛などの深刻なトラブルを抱えるパターンもあります。

できるだけ早めに解消することが、体調を整え、ストレスのない毎日を作ってくれるといえるでしょう。

女性のお悩みに対策ができる食材とは

女性特有のお悩みにおすすめの食べ物は以下です。

ツバメの巣

ツバメの巣の成分であるシアル酸には、免疫力を高めるだけでなく、女性ホルモンのバランスを調整する働きがあります。そのため、シアル酸を定期的に摂取することは、年齢を重ねた女性特有のトラブルに対して有効であるといえるでしょう。

また、研究によれば、ツバメの巣のエキスを頭皮に塗ることで、男性の薄毛が改善されたという報告があります。男性の薄毛と女性の薄毛は原因が違うこともありますが、細胞活性化という点では大いに期待ができそうです。

大豆製品

納豆や豆腐などに含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン(卵胞ホルモン)」に似た働きをすると言われています。そのため、女性特有の更年期や閉経の時期に起きやすい心やからだの不調を防ぎ、女性の美しさや若々しさをサポートしてくれます。さらに、髪の艶やハリをたもち、コレステロールの増加を押さえるだけでなく、肌の新陳代謝を促進してくれるので、美肌効果も期待できます。

とはいえ、大豆イソフラボンは摂りすぎもリスクが高まることがわかっています。納豆なら1パック程度にとどめておく方が良いでしょう。

牡蠣

牡蠣には、亜鉛がたっぷりと含まれており、血液循環を良くしてホルモンバランスを整えてくれます。さらに、豊富に含まれているビタミンEは、女性ホルモンを調節する働きもあります。レモンをかけて食べると、クエン酸の作用によってさらに吸収力が高まるのでオススメです。

女性ホルモンの乱れは、生活習慣の乱れやストレス、睡眠不足なども大きく影響します。

心配な時期になったら、できるだけ体を休めることも重要と言えるでしょう。